Kurzy a webináre

Prepájajme psychologické poznatky, príklady z praxe a praktické nástroje, ktoré vám pomôžu lepšie zvládať rôzne životné situácie.

Všetky webináre a kurzy sú tvorené pod záštitou psychologičky a psychoterapeutky Lenky Pavukovej Rušarovej.

Videokurz je vopred nahraný a spracovaný edukačný obsah. Jednotlivé lekcie sú štruktúrované, tematicky ucelené a technicky upravené tak, aby ste sa k nim vedeli opakovane vracať a postupovať vlastným tempom.

Webinár je záznam živého online stretnutia v priestore Prítomie. Pozostáva z odbornej prezentácie psychologičky či iného odborníka/ky a nadväzujúceho rozhovoru, v ktorom konkrétnu tému rozvíjame ďalej.

Všetky kurzy a webináre si viete zakúpiť samostatne, no sú tiež súčasťou členstva v priestore Prítomie. To okrem kvalitného obsahu ponúka aj pravidelné online a offline aktivity & bublinu citlivých a rozhľadených ľudí, ktorí si navzájom pomáhajú rásť. Zisti viac o členstve.

Aktuálna ponuka našich webinárov

Hranice vo vzťahoch

Ako sa za seba postaviť a komunikovať o hraniciach?

Na rozdiel od iných foriem starostlivosti o seba je nastavovanie hraníc oblasťou, v ktorej sa všeobecne veľmi nevyznáme. Mnohí svoje hranice nevieme presne pomenovať a často ich zacítime až vo chvíli, keď sú prekročené.

Zároveň sa z tejto témy stal pop-psychologický fenomén opradený množstvom mýtov a zjednodušených skratiek, ktoré nás skôr mätú, než pomáhajú.

Na tomto webinári sme hovorili o tom:

  • aký je rozdiel medzi hranicou a odrezaním vzťahu,
  • ako nás nastavovanie hraníc paradoxne zbližuje,
  • ako sa postaviť za svoje hranice,
  • vyjednávanie a komunikácia o hraniciach,
  • čo robiť, ak moje hranice nie sú rešpektované?
  • často sa prispôsobujem a až spätne cítim, že mi niečo nebolo v poriadku,
  • mám strach, že nastavovaním hraníc ublížim alebo prídem o vzťah, 
  • zažívam opakované konflikty okolo rovnakých tém,
  • chcem rozlišovať medzi blízkosťou a sebaobetovaním
  • chcem vo vzťahoch viac jasnosti a menej vnútorného chaosu.
  • Prezentácia psychologičky a psychoterapeutky Lenky Pavukovej Rušarovej
  • Rozhovor Zuzky a Lenky
Chcem webinár

Manipulácia vo vzťahoch

Ako rozpoznať manipuláciu a ubrániť sa jej?

Voči manipulácii je zraniteľný každý z nás. Najmä, keď manipulátor zasiahne miesto, ktoré je pre nás osobne najcitlivejšie. U niekoho je to potreba byť prijatý, u iného silná túžba „vyriešiť problém“ alebo vyhnúť sa konfliktu za každú cenu.

Na tomto webinári sme hovorili o tom:

  • čo je manipulácia a čo je len ovplyvňovanie?
  • čo sú naše slabé miesta a v čom sme ľahko manipulovateľní?
  • aké typy ľudí najčastejšie manipulujú?
  • ako sa manipulácii brániť?
  • chcem lepšie porozumieť vlastným slabým miestam a mechanizmom, na ktoré manipulácia cieli,
  • chcem získať konkrétne rámce, ako sa brániť manipulácii,
  • mám pocit, že v konfliktoch „vždy ustúpim“, aby som zachoval pokoj, vzťah alebo obraz o sebe,
  • pochybujem o vlastnom úsudku („možno preháňam“, „asi som príliš citlivý/á“)
  • mám silnú potrebu byť prijatý, pomáhať alebo „napravovať veci“, čo ma často robí zraniteľným
  • Prezentácia psychologičky a psychoterapeutky Lenky Pavukovej Rušarovej
  • Rozhovor Zuzky a Lenky
Chcem webinár

Impostor syndróm

Ako pracovať so sebaspochybňovaním?

Niektorí z nás o sebe pochybujú tak silno, že nám to bráni prežívať kvalitný život. Sami seba vnímame horšie, ako nás hodnotia iní, sme neistí a neustále podceňujeme vlastné schopnosti.

Odkiaľ sa to berie? Ako lepšie porozumieť týmto pochybnostiam a čo s tým môžeme robiť? Aj o tom sme hovorili na live webinári o impostor fenoméne, ktorý si môžete pozrieť (alebo vypočuť) zo záznamu.

  • moja sebahodnota je silno naviazaná na výkon, porovnávanie či očakávania okolia,
  • napriek objektívnym výsledkom o sebe neustále pochybujem, 
  • nadmerne sa na všetko pripravujem, alebo prokrastinujem zo strachu zo zlyhania,
  • mám problém prijať pochvalu, uznanie alebo úspech bez vnútorného zľahčovania,
  • chcem pochopiť, odkiaľ sa sebaspochybňovanie berie a ako s ním pracovať bez prázdnych motivačných fráz.
  • Prezentácia psychologičky a psychoterapeutky Lenky Pavukovej Rušarovej
  • Rozhovor Zuzky a Lenky
Chcem webinár

Aktuálna ponuka našich kurzov

Ako sa "dobre" hádať

Vymotajte sa z kolotoča konfliktov

Konflikty sú prirodzenou a nevyhnutnou súčasťou vzťahov. V tomto kurze vás naučíme porozumieť neuvedomovaným silám, ktoré nami pri hádkach hýbu a naučíme sa zvládať ich tak, aby posilnili blízkosť a porozumenie. 

Ako sa to vlastne stane, že z konfliktu vznikne deštruktívna hádka a ako tomu predísť? Spoločne si prejdeme typický priebeh eskalujúceho konfliktu, pozadie našich reakcií a rôzne spôsoby, ako pristúpiť ku konfliktu. 

Pretože nech už sme v akejkoľvek fáze, vždy existujú lepšie a horšie varianty, ako sa zachovať.

Nahliadnite do videokurzu cez audio ukážku v podcaste Prítomie.

  • hádky sa nám často vymknú spod kontroly,
  • hádame sa o „blbostiach“ a ja nerozumiem prečo,
  • nechcem sa hádať, ale neviem ako to zastaviť,
  • nerozumiem, prečo je partner/ka na niektoré veci taká citlivý/á,
  • prehnane reagujem na niektoré slová od partnera/ky a potom to ľutujem.
  • E-book / písomný handout
  • Hĺbkový rozhovor ku videokurzu
  • Worskheet „Cyklus zraniteľnosti v hádke“ na vyplnenie pre seba aj partnera/kuovor
Chcem kurz

Vzťahový semafor

Sprievodca rozoznávaním varovných signálov vo vzťahu

Zaľúbenie je krásna emócia, ale na dlhodobý vzťah nestačí. Patrí k bežnej ľudskej skúsenosti, že sa zaľúbime a až časom zistíme, že s daným človekom nedokážeme žiť. A často pri tom zažívame neistotu: Je problém vo mne, alebo v tom druhom? Je toto dosť vážne na rozchod? Alebo mám ešte vydržať?

Tento videokurz Prítomia vám pomôže lepšie odhadnúť druhého človeka prostredníctvom vzťahového semaforu. Vysvetľujeme v ňom tri typy signálov, ktoré vám ukážu, kam sa váš vzťah môže uberať:

  • Zelené signály – keď je bezpečné pustiť sa ďalej.
  • Oranžové signály – keď je múdre spomaliť a byť opatrný/á.
  • Červené signály – keď vzťah prináša vážne riziká či ohrozenie.

Vzťahový semafor vám dá jasnejšie odpovede a väčšiu istotu pri rozhodovaní, či pokračovať, alebo radšej odísť.

  • začínam nový vzťah a mám silné pochybnosti,
  • správanie partnera/ky je pre mňa mätúce,
  • kamaráti mi hovoria, že pre mňa nie je dobrý/á,
  • opakovane sa dávam dokopy s tým istým typom žien/mužov a vzťahy troskotajú,
  • robí mi starosti správanie partnera a neviem, čo si mám o to myslieť,
  • kladiem si otázku, či mám vo vzťahu ostať alebo sa rozísť.
  • Písomný handout a zhrnutie
  • Doplnkový rozhovor Zuzky a Lenky
Chcem kurz

Kto pre vás tvorí videokurzy:

Lenka Pavuková Rušarová

Certifikovaná klinická psychologička, psychoterapeutka a párová terapeutka s vyše 20 ročnou praxou. Členka Komory psychológov, registrovaná v zozname psychoterapeutov SR. Učí na Univerzite Komenského a preložila viacero odborných publikácií.

Zuzana Šifra Matuščáková

Ako novinárka sa roky venovala témam duševného zdravia a ľudského prežívania. Spoluzaložila projekt Nevyhorení a moderovala rovnomenný podcast o duševnom zdraví z dielne Forbes Slovensko, ktorý v tom čase získal ocenenie Podcast roka. 

Gabz Vanacká

Ilustrátorka, sketchnoterka a profesionálna vymýšľačka. Verí, že spoznávanie seba a práca na svojom vnútri prináša do života sPOKOJnosť. Preto s radosťou priložila ceruzku k tabletu a nakreslila obrázky aj pre kurzy z dielne Prítomie.